Spannung und Entspannung

Oh jeh, mal wieder zu viel Stress auf der Arbeit, die Haus- und Gartenarbeit, der Bürokram daheim, usw. – mir würde da noch unendlich viel einfallen…..stricken kommt zu kurz und Einfälle für neue Designs bleiben auf der Strecke. Einfach mal durchatmen und in kurzer Zeit Ruhe und neue Energie tanken: Diese Entspannungsübung geht gut mal zwischendurch und Ihr könnt sie sowohl im Sitzen als auch im Stehen durchführen. Wenn Ihr aber die Möglichkeit habt, sie im Liegen durchzuführen, umso besser.

Atme einige Male tief durch.

Spanne dann Deinen Körper an – alle Körperpartien, alle Muskeln, die Du bewusst beeinflussen kannst. Versuche, diese Spannung soweit wie möglich zu steigern.

Wenn Du denkst, Du hast die höchste Spannung erreicht, halte sie etwa eine halbe Minute lang.

Dann ENTspanne Deine Körper und atme tief durch.

Am besten machst Du diese Übung zweimal hintereinander. Wenn Du es richtig gemacht hast, spürst Du eine wohlige Wärme und ein angenehmes Schweregefühl im Körper, bedingt durch den Spannung und Entspannungs-Wechsel. Beim Anspannen der Muskeln wird Blut in die Gefäße gepumpt. Lässt die Muskelspannung nach, kommt es zu einer Erweiterung der Gefäße und diese füllen sich dann mit noch mehr Blut.